HIRMUKUNTOON-PALVELUT
Hirmukuntoon Kevyt
Vasta-alkajille ja lyhyttä valmennusta haluavalle
150e
Kesto 2-3 kk
Sisältää:
- 2 treenikertaa valmentajan kanssa (lisätreenikerrat 40e per kerta)
- alkukartoituksen sekä toiminnallisen kartoituksen
- kevyen yhteenvedon kehosi nykytilasta ja kyvystä liikkua
- tietoa oman hermoston kyvystä treenata
- apua lihaskireyden ja lihaskalvojen hoitoon
- henkilökohtaisen saliohjelman tai kuntoutusohjelman
- laite- ja lajiperehdytyksen
- suoritustekniikoiden läpikäynnin
- väliarvioinnin kunkin treenijakson lopussa
- tavoitteiden toteutumisen arvioinnin ja suunnittelun valmentajan kanssa
- tämän palvelun osto ei vaadi Hirmun jäsenyyttä!
Hirmukuntoon Kattava
Soveltuu nuorille ja tavoitteellisesti treenaavalle sekä kuntoutusta hakevalle
150e /kk
Kesto 6-12 kk
Sisältää:
- 4 valmennettua treenikertaa per kuukausi
- aloituskeskustelun eli alkukartoituksen sekä toiminnallisen kartoituksen
- perusteellisen yhteenvedon kehosi nykytilasta ja kyvystä liikkua
- tietoa oman hermoston kyvystä kuntoharjoitteluun
- työkalut lihaskireyden ja lihaskalvojen hoitoon
- tarvittaessa kuntoutusohjelman
- henkilökohtaisen mukautuvan saliohjelman
- yksityiskohtaisen laite- ja lajiperehdytyksen
- suoritustekniikoiden perusteellisen läpikäynnin
- mukautuva ja reaaliajassa tapahtuva edistymisen arviointi
- tämän palvelun osto ei vaadi Hirmun jäsenyyttä!
Hirmukuntoon PRO
Kilpaurheilijoille ja täydenpalvelun valmennusta vaativalle
360e /kk
Sisältää:
- 3 valmennettua treenikertaa per viikko
- aloituskeskustelun eli alkukartoituksen sekä toiminnallisen kartoituksen
- ohjeet reaaliaikaiseen kehonhuoltoon
- työkalut lihaskireyden ja lihaskalvojen hoitoon
- tarvittaessa kuntoutusohjelman
- adaptoituvan ohjatun valmentamisen
- yksityiskohtaisen laite- ja lajiperehdytyksen tarpeen mukaan
- suoritustekniikoiden perusteellisen ja mukautuvan ohjeistuksen
- reaaliajassa tapahtuvan edistymisen arvioinnin
- tämän palvelun osto ei vaadi Hirmun jäsenyyttä!
Hirmukuntoon Kertaohjaus
yksittäinen PT-ohjaus
50e /tunti
Valmennuskerta asiakkaan toiveiden mukaan.
|
